こんにちは。
最近、食事と運動にまた気を遣い始めた熊本市在住の管理人です。
風邪ひいたと思ったら肺炎にまでなってしまったんですよ。
もともと風邪にかかることなんてほとんどなかったんですけどね。
すぐに思いついたのが食事面でのことです。
これを機会に体調管理をしっかりしていかなくちゃいけないと痛感した次第です。
スイマグ・エースもしっかり飲んで腸内環境も再度改善していこうと思っています。
体質が悪くなっているのかもしれません。
そんなの変らないんじゃ？
そう思うかもしれませんが、変えられるんですよ。
ついでに、ダイエットまで出来たりするんです。
健康や美容にもいいんです。
一般的ダイエットと言えば食事療法みたいな食べるものをコントロールするものが主流ですね。
例えば、断食ダイエットや朝バナナダイエット、りんごダイエットなどさまざまなものがあります。
また、運動をメインにしたダイエットもあります。
腰回しダイエットや朝ウォーキングダイエットなど・・・。
これらのダイエットに挑戦した方は数え切れないくらいいます。
でも、本当に成功した人はかなりの少数で、ずっと続けている人はさらに少ないと思います。
これがダイエットの現状ではないかと思います。
当サイトでもこれまでにダイエットに関連する記事を多数紹介してきました。
今までいろんなダイエットをやってきたけどなかなか効果が出ない！
そうですね、多くの人に当てはまることではないかと思います。
一時的には成功したけど、結局は最終的にリバウンド。
これもよくあるパターンの一つです。
だから、次々にいろんなダイエットの方法が現れてそれらに飛びつく人たちが多いんです。
結局、これは自分が太りやすい体質だから？
そんな結論に達する方もいると思います。
体質や遺伝などが影響してるから太りやすいんだ！
どんなダイエットをやってもうまくいかない。
痩せやすい体になればいいわけなんですけど、そんなダイエットの方法があるんです。
それが体質改善ダイエットといわれるものです。
文字通り体質を変化させて太りやすく痩せにくくなった体を痩せやすく太りにくい体にするという方法なんです。
でも、体質ってなかなか変らないんじゃ？
はっきり言ってその通りです。
でも、きちんとした方法で継続していればそれは実現可能であることも確かなんです。
今までいろんなダイエットに取り組んできたけど、なかなか効果が現れない。
見た目などにはっきり現れない。
そんな方は体質に原因があるのかもしれませんね。
体質って生まれつきのもので変わることなんってないんじゃ？
そんなことはないです。
体質というものは長い期間に渡って積み重ねられた食事などの生活習慣、言い換えればライフスタイルなどで決まってくるんです。
つまり、体質というのは食事や生活スタイルの違いによって決まってくるんです。
もちろん、遺伝学的なことも関係しているところがあるのも事実です。
太りにくい遺伝子や太りやすい遺伝子というものが生まれつき存在しているのも確かです。
しかし、１番影響が大きいと考えられるのは長年のライフスタイルなんです。
そんなわけで今回は、体質改善ダイエットの期間と方法、それらに加えて食事メニューや病院についても解説していきます。
健康や美容なども含めた本当の意味での体の内外からの美しさを実現するにはおすすめのダイエット方法であると言えるでしょう。
体質改善ダイエットの期間
体質改善ダイエットを始めたいけど、その効果が現れる期間が気になりますね。
もちろん、できれば短期間で成功するといった早急な成果を期待してしまいます。
体質改善には3ケ月の期間が必要と言われています。
つまり、約90日間です。
えっ、そんなに長いの？
そう思うかもしれませんがこれには理由があるんです。
わたしたちの細胞が全部入れ替わるのに必要な期間が3ケ月くらいなんです。
そういうわけで、体質改善ダイエットの効果が現れだすのにそれくらいの期間がいるんです。
人によって感じ方は多少違うとは思いますけど、結構長いですよね。
以前、当サイトでも体質改善ダイエットに関する記事を公開したことがあります。
その記事は後ほど紹介します。
ダイエットの場合はできるだけ短い期間で成果を出したいと思うのがほとんどの人だと思います。
でも、よく考えてみてください。
体質というものがそんなに短期間ですっかり変わってしまうとはとても思えないでしょ？（笑）
食事などの生活習慣を変えるだけでも大変なのに。
人間の体はそんなに短い期間で一気に変化することはなかなか難しいんです。
はっきり言うと即効性を求める方には不向きのダイエット方法と言えるかもしれません。
でも、体質改善はダイエットだけではなくて、健康や美容などいろんなところに効果が現れてきます。
体全体によい影響などが出てくるんです。
総合的に考えるとおすすめではあると思います。
気長に続けていくうちに効果が現れるわけです。
トップモデルさんたちが体質改善ダイエットに飛びつくわけが管理人にはわかります。
身体自体を変化させるってことで、総合的な美しさをもたらすからだと思います。
外見の見た目だけでなく、中身も健康になる。
そんな人って魅力的だと誰でも思うのではないでしょうか？
期間について注意すべきことは、なかなか効果が出なくて効き目がないんじゃないかと思って途中でやめてしまうことです。
正しいやり方をおこなっているなら、すぐに効果がでなくても体の内部では徐々に変化が起きています。
実際には効果は出始めているんです。
残念なことにはっきりと目に見える効果が出ないとあきらめてしまう人が多いんですよね。
その気持ちはよくわかります。
だから、いろんなダイエット方法に次々に飛びつく人が多いんです。
単に脂肪を落としたり体重を減らすだけなら断食(ファスティング)の方が早いのはいうまでもありません。
大学病院で絶食療法という断食などをおこなってますが、そんなことをやるのが見た目の成果などでは圧倒的に早いです。
たとえ期間が長くなっても根本的なところから太る体質を抜け出して痩せ体質になれるならいいのではないかと思います。
再度言っておきますが、体質改善ダイエットははっきりいって時間がかかります。
気長に考えてやっていくのが成功の秘訣の一つです。
そのうちに効果が目に見える形ではっきり現れてくるだろうし、体調の変化などにも気づくと思います。
体も頭も最近なんだかすっきりしてきたなんてこともそのうちに体感できると思います。
体の内外から健康になれて、本当の意味での美しさも得られるのが体質改善ダイエットだと言えると思います。
方法と食事メニューやレシピについて
体質改善がおこなわれることでダイエットになるのが体質改善ダイエットです。
期間の次に気になるのはその方法だと思います。
これについて解説していきます。
はっきりいって方法は簡単なんです。
でも、いろいろあります。
問題は最低3ケ月の間継続していけるかというところだと思います。
そこのところが１番難しいところではないかと思います。
そういうことで、後ほど説明しますが病院で医師の指導の元に体質改善ダイエットをおこなうのもありかと思います。
食事の方法やメニュー、さらにレシピについて以前記事にしてまとめているので詳細はそちらの方を参考にしてくださいね。
本記事では一般的なことや注意点を説明します。
結局は体質改善することがダイエットにつながるわけです。
つまり、太りにくく痩せやすい体質に体を細胞レベルから変化させるってことです。
断食(ファスティング)によっても体質改善は出来ます。
研究によってi遺伝学的にDNAレベルでの変化が起こることもわかっているようです。
しかし、断食(ファスティング)の場合は細胞を飢餓状態にするってことで体に対する負担が大きいです。
また、１人でおこなうには危険性もあります。
やはり、病院で医師の指導のもとにきちんとおこなうのが安全です。
それに対して体質改善の場合はある程度の長い期間おこなうというゆるやかな方法です。
実践も簡単ですしね。
普段の生活の中で徐々におこなっていけばいいだけです。
そういった意味でもすごく簡単な方法ではあります。
詳細は上で紹介した記事の方で解説していますが、具体的には睡眠、食事、食べ方、運動などを改善したり見直したりするのがメインの方法です。
こういったことを最低3ケ月くらいおこなうことによって体質改善が可能になるんです。
何も難しい方法などはありません。
日常生活を見直したり改善することで体質改善ダイエットが出来るんです。
毎日の食生活はどうですか？
肉食がメインになっていたり、食後のスイーツが習慣になってしまっているとかいろいろ変えられるところはあると思います。
結局はこういったちょっとしたことを変えていくだけで体質改善へとつながるんです。
食べるものだけではありません。
食べ方や睡眠、運動などにもあてはまります。
例えば食事の場合ですが、一週間の朝昼夜に食べたものを紙に書き出してみるといいと思います。
それを眺めたら体質が悪くなってても仕方ないなと思う人がたくさんいると思います。
そういえば、レコーディング・ダイエットが一時期話題になりましたね。
管理人的にはこれは今でもすごくいい方法だと思います。
生活習慣、特に食事面での見直しとか改善という意味ではですね。
スマホで食事のたびに写真を撮っておいて後で見てみるのもいいです。
自分の生活を客観的に見てみるのはダイエットに限らずいろんな面で有益です。
太りにくく痩せやすい体質になることを目指すのは今からでも簡単に誰でも実現できるんです。
ダイエット、健康、美容などいろんなことに同時に効果が期待できるところがいいですね。
病院について
体質改善ダイエットをやりたいけど、今までのことを考えたら１人でやってたらまた失敗しそうなんて心配や不安になる人もいると思います。
そんな方は病院で医師の指導のもとにおこなうのもいい方法だと思います。
安心ですしね。
そんな病院って日本全国にたくさんあるんです。
肥満外来やダイエット外来がある病院や肥満治療専門のクリニックなんかがそうです。
インターネットで自分が住んでいる地域の病院を検索すればいくつも見つかると思います。
いまちょっとためしに「肥満外来 熊本」ってGoogleで検索してみたんですけど、288,000件の結果となりました。
地方都市の熊本でさえこんなに肥満外来がある病院があるとはちょっとびっくりした管理人です。
需要があるってことなんでしょうね。
ダイエット関係だから当然の結果とも言えますが。
病院を選ぶ際にはどんなところがいいのかは考えたほうがいいです。
言うまでもないことですが、評判や口コミなどもしっかり調べるのが賢明です。
一般的なことをいうと、無理なく痩せられる計画を立てて指導してくれる病院がいいです。
医師と薬剤師、栄養士がしっかり計画を立てて指導してくれると非常に心強いですもんね。
病院によっては一般に市販されているサプリなんかじゃなくて食欲抑制剤などの薬を処方してもらえる病院もあるようです。
この点がエステなんかでやっているダイエットとは違うところと言えます。
薬剤師がいるから出来ることです。
さらに、精神的なサポートまでおこなってくれるところはなおいいと思います。
通院時以外にもカウンセラーがメールでのサポートをしてくれる病院もあります。
精神的なところってダイエットを継続していく上では結構重要なんですよね。
なかなか効果が出ないと心配や不安になってしまいますしね。
医学的な観点から総合的に、医師、薬剤師、栄養士、カウンセラーなどが一緒に協力しつつ一人ひとりの体質や性格にあった体質改善ダイエットを指導してくれるのが病院の良さだと思います。
特に１人でダイエットをおこなっている場合は大抵はそんな精神状態になることが一度や二度ではないはずです。
そういった意味で、病院に頼りながら体質改善ダイエットをおこなうのもいいかもしれません。
この方法は結構長期戦になりますからね。
でも、非常に魅力的なダイエット方法でもあります。
体全体に対する総合的な効果がありますから。
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