ぺこ
さんがダイエットに成功したことをTwitterとブログで報告したことが話題になってますね。
気になるのが効果と方法、食事のレシピや運動のやり方など。
出来ればなるべく具体的に、また詳細に。
今回はそんなことを紹介します。
お楽しみに！
ぺこがダイエットに成功！
ぺこさんがダイエットに成功したって言うけど、もともと食べることが好きで、ダイエットは嫌いだったんです。
読モカップルとして恋人のりゅうちぇるさんと今現在ブレーク中ですが、ダイエットの方でもブレークしそうな勢いですね。
りゅうちぇるさんは、ダイエット中のぺこさんのそばでずっと見守っていたそうです。
効果について
ダイエットの効果が出て結果がどうなったかというと、マイナス8kgの減量に成功しています。
ぺこさんがこんなに痩せたのは人生初。
期間は、2016年3月の終わりから5月5日までで8kg痩せています。
1ケ月ちょっとって感じでしょうか。
減少した量は公表していますが、現在の具体的な体重は明らかにしていません。
画像を見てみると、確かにダイエット前と後では明らかに違いがでています。
Twitterで痩せた？って聞かれるようになかなかはっきりダイエットの効果がでているのがわかります。
それで気になるのが方法です。詳しくまとめますね。
方法は？
方法をまずは箇条書きでわかりやすくまとめます。
１．遅くとも19時以降は何も食べない。
２．炭水化物は食べない。
３．毎日、体重を測定し記録する。
４．毎日、その日に食べたものをメモする。
５．無理せずに出来る範囲で運動をおこなう。
６．毎晩、必ず足をマッサージする。
以上の6点がぺこさんのダイエットの方法です。
それでは、それぞれについて詳しく説明していきますね。
食事や運動の詳しいやり方
１の遅くとも19時以降は何も食べないというのは、19時までは何かを食べてもいいってことではないです。
ぺこさんは、なるべく18時までには夕食を終わらせたそうです。
つらかったそうですが、空腹を水やお茶を飲んでごまかしたり、次の日の朝食のことを考えたりして早く寝たりすることによってこの困難を乗り越えました。
２の炭水化物は食べないというのは、まずは米を一切食べなくするってことです。もちろん、スナック菓子なんか食べなかったそうです。
さらには、パンや麺類もです。
ダイエットを始めてからは一口もごはんを食べていません。
1～2週間の間、頑張って我慢しているうちにごはんを食べたいという欲求がなくなってきたそうです。
肉は炭水化物ではないから食べていました。ただし、なるべくカロリーの低いもの。
肉でぺこさんがおすすめしているのは、セブンイレブンの「サラダチキン」
ダイエットを開始してから2週間くらいはこればっかり食べていました。
ブログに掲載されている画像は、サラダチキンの「ハーブ」でした。
朝や昼に肉を食べたら、その日は乗り越えられたと言っています。
朝からハンバーグを食べて、夕方はキムチを乗せた豆腐や野菜を食べたりしていたそうです。
何も食べないのは絶対いけないとも言っています。
理由は、体にわるいことと、ストレスが溜まるからだそうです。
米は我慢するけど、肉は毎日食べる。
こういったことで、ダイエットでのきつさがだいぶ違ってくるそうです。
３の毎日、体重を測定し記録では、ぺこさんは「Simple Diet」というiPhoneのアプリを使っています。
グラフによる体重減少が一目瞭然だし、目標体重も決められるところが良いそうです。
毎日記録していくと、クマがほめてくれるので毎日の体重測定が楽しくなるそうなんです。
４の毎日、その日に食べたものをメモするというのは、ぺこさんが言うように「レコーディングダイエット」というものです。
ぺこさんは、毎晩マネージャーさんに体重の結果と食べたものを知らせていました。
このように、誰かに毎日知らせることをすすめています。
５の無理せずに出来る範囲で運動をおこなうでは、ジムでウォーキングマシーンを使った1時間のウォーキングをしています。
仕事が終わってからとか行けるときにおこなっていました。
道路を普通にウォーキングするよりはジムでのマシーンをすすめています。
理由は、好きな音楽とかPVなどをiPhoneで流しながら歩いていると、1時間なんてあっという間に過ぎてしまうからです。
その他に、寝る前に気が向いたら腹筋をやっていました。
運動は本当に嫌いらしく、無理せずに気が向いた時にやっていました。
最後になりますが、６の毎晩、必ず足をマッサージするですが、絶対にやるようにしていました。
もんだり、手をグーにして上から下に流したりとか。
以上、ぺこさんのダイエットの効果や方法でした。
当ブログにもたくさんのダイエット記事があるので参考にどうぞ！
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