鈴木あやのダイエット方法!やり方と食事レシピと運動について

シェアする

本日の人気記事
この記事の所要時間: 646

ダイエット

鈴木あやさんは雑誌Sカワ(エスカワ、S Cawaii!)の専属モデル。「すず」の愛称でもよく知られています。

そんな鈴木さんがダイエットを開始!

モデルがなぜ?

理由はマラソン出場のために毎日たくさん食べる食生活をおくってきたからなんです。

ちなみに、そのマラソン大会というのは「名古屋ウィメンズマラソン2016」

人生初のフルマラソン挑戦でした。完走されてます。

ブログにダイエットをスタートしたことが書かれています。

今回はダイエットの方法、つまり、やり方や食事のメニューとレシピ、その他に運動についても解説していきます。

これから夏に向けて薄着にならなくちゃいけないし、水着をきる機会が出てくるので、ダイエットを始めようと思っている方は特に参考にしてくださいね。

鈴木あやのダイエット方法とは?

健康

鈴木あやさんは、自称健康オタク。

「ピラティスインストラクター」や「ジュニア野菜ソムリエ」の資格を持ってるんです。

そんな鈴木さんのダイエット方法って興味ありますよね。

どういうものかをわかりやすくするために、以下に概要を箇条書きにしますね。

1.ちょっとでも暇な時間があれば、コロコロでマッサージ。

2.湯船にしっかり浸かること。

3.朝食は果物か野菜か納豆。

4.夕食は控えめにしてごはんをおなかいっぱいになるまで食べないこと。

これだけなら、特に難しくはなく誰でも継続してやれそうです。

というか、あまりに簡単すぎでは?

次に、鈴木あやさん流のダイエットをさらに詳しく説明していきます。
やり方について

ここでは、鈴木あやさん流のダイエットのやり方をさらに詳しく説明していきます。

この方法は約3年前ほどに鈴木さんが実践していた方法です。上で説明した1~4までの方法に組み込んだりするといいと思います。

【スポンサード リンク】

朝おきてから1番最初に摂取するものをしっかり意識する!

スムージー

まずは水を飲みます。これはもはや常識ですね。

その後に、果物や野菜、グリーンスムージー、アサイーボウル、グラノーラなどを食べます。

理由はおきてすぐは内臓がまだしっかり機能していないので、できるだけ負担をかけないようにするためです。

できるだけ新鮮なものを用意するのがいいです。青汁なんかも良いのではないかと管理人は思います。

飲み物は水かお茶をメインにしジュースはたまに飲むくらいに!

水

これは当たり前ですね。

ジュースはたくさんの糖分を含んでいますからね。砂糖ドリンクといってもいいくらいかもしれません。

飲むなら果汁100%のフルーツジュースを飲むことを推奨しています。

緑茶には体に良い成分も入ってますが、鈴木さんの場合は、水を飲むことが多いそうです。

水にはだいぶこだわってて、自宅では水素水を取り寄せているそうです。料理にも使っています。

ちょっとでも暇な時間があれば、いつでもどこでもストレッチ!

ストレッチ

ただストレッチするだけです。簡単です。

気になる部分や苦手な部分を伸ばすだけで、むくみもなくなるし、細くなったような気がすると言っています。

もともと体がかたかったけど、ストレッチを継続していくうちにだんだんと柔らかくなったそうです。

ストレッチはかなり大事であると、その効果を認めています。

ReFa(リファ)のコロコロでリンパの流れを良くする!

コロコロにもいろいろありますが、鈴木あやさんが実際に使用しているのが「ReFa(リファ)」の製品。



これも暇な時間があればやります。

特に、足首、ワキの下、内腿、などリンパが多い部分をメインにコロコロやります。

やり方は非常に簡単ですね。

鈴木さんは、日々のむくみや疲れはその日のうちに取り除いておかないと、それが太ってしまう原因になるとアドバイスしています。

管理人も確かにそうだと思います。その日の問題はなるべく当日に解決する。

そうしないと、例えば疲労などは蓄積していってしまいますからね。

慢性的になったら大変です!

リフレッシュしつつウォーキングをする!

ウォーキング

まずは歩くことの大切さを強調しています。

でも、いやいやながら歩くというのは、それがまたストレスになってしまいます。

大好きな音楽を聞きながらとか、好きな景色を眺めながらとか、リフレッシュしながらウォーキングすることが大切だと述べています。

ポイントは、10分でも1時間でもいいから、とにかく少しでも歩くことだそうです。

ただし、歩き過ぎも良くないといいますから、適度に楽しみながら歩くことが重要だと思います。

健康オタクになれば体が喜ぶものを自然と取り入れたくなる!

ヘルシー

無理して体にとって良くないリバウンドしてしまうダイエットが嫌いだそうです。

それで、健康に関する知識を増やすようになってから、ヘルシーなものが自然に好きになっていったと。

管理人も健康オタクに近いです。(笑)

ごはんを発芽玄米などにするとなおいいと思います。

ピラティス

ピラティス

鈴木さんはピラティスを毎日やっているそうです。理由は体幹が鍛えられるからとのこと。

そのおかげで3kgの減量に成功したそうです。

知らない人のために説明しておきますね。ピラティスは単なる運動ではありません。

生涯を通して肉体的・精神的に健康的に生きていくための方法です。精神と肉体を同時に効果的に強化出来るんです。

ハリウッド女優、アメリカのプロ野球選手、プロゴルファーやテニス選手などがトレーニングに取り入れたりしています。

さらに詳しく知りたいなら、調べてみてくださいね。

鈴木さんはその凄さを実感しています。

運動不足を自覚したらすぐにジムへ行くこと!

ジム

鈴木さんの場合は運動不足になると、マイナス思考になるそうです。

そうなると、すべてがうまくいかなるということで、すぐにジムに行くそうです。

トレーニングメニューは、ウォーキング 30分、筋トレ 30分、ストレッチ 15分。

それと、たまにですが、水中ウォーキング 30分。

以上が鈴木あやさん流のダイエットのやり方です。

ジムはお金がかかるので、時間と経済状況によってどうするか考えるといいと思います。

自分でトレーニングを出来る人はわざわざジムに行く必要はないと管理人は思います。

ただし、他人に管理してもらうと確かに楽なのは事実です。

【スポンサード リンク】

食事のレシピは?

レシピ

食事に関しては朝食と夕食に関してです。

朝食では①で紹介したグリーンスムージーなんかがありますが、レシピに関しては特に難しいことは特にありません。

ここでは作り方などの説明はしませんので、レシピサイトを参考にしてくださいね。

夕食に関しても、簡単なので上で書いたこと以外では特にいうことはありません。

ダイエットだから、食べ過ぎにだけは注意してください。

あと、水分摂取ですね。

どんな運動をすればいい?

question-marks-2215_640

運動に関してはウォーキングはとにかくやったほうがいいと思います。

ピラティスとジムでのトレーニングは出来る範囲でやればいいと思います。

運動と言っていいのかわかりませんが、コロコロは普段からしっかりやっていれば効果的なんじゃないかと思います。

以上、鈴木あや流のダイエットの方法ややり方をメインに解説してきましたが、効果にはもちろん個人差があります。

すべての方法を実践してもいいですが、まずは自分で出来ることから始めるのが1番いいのではないかと管理人は思います。

無理したら大抵長続きせずに失敗したりしますからね。

【スポンサード リンク】

Translate »